Cum să crești potența la bărbați

10 Mai 2025

Erecția puternică este cheia unei vieți sexuale cu drepturi depline. Bărbații speră să se mențină sub formă de ani avansați. Dar, începând de la patruzeci, puterea alimentării cu sânge, durata sexului și frecvența acesteia scad treptat. Cu toate acestea, nu toată lumea se întâmplă. Unii bărbați nu numai că continuă să se bucure de societatea doamnelor, dar în anii avansați concepe cu ușurință copiii. Vom încerca să aflăm cât de norocoși sunt sexul care fac sex la 50 și 70 de ani, reușesc să mențină sănătatea și ce pași simpli pot fi făcuți pentru a -și crește potențialul lent.

Creșterea potenței acasă

Mulți reprezentanți ai sexului mai puternic sunt jenați să vadă un medic cu o problemă atât de delicată. Mai ales dacă declinul atracției este nesemnificativ. Sunt mult mai confortabili pentru a rezolva problema pe cont propriu, fără a -i informa pe ceilalți. Luați în considerare cum se poate face acest lucru.

Nutriție adecvată

În primul rând, mâncarea ar trebui să fie echilibrată. Preferința ar trebui să fie acordată produselor naturale fierte și stemate. Evitați excesul de grăsimi animale, produse cu conservanți și coloranți. Asigurați -vă că includeți în dieta dvs. , legumele și fructele masculine atât de numite, deoarece plantele individuale acumulează substanțe care sunt necesare pentru reprezentanții sexului mai puternic. Ce trebuie să fie în meniu?

Carne. Pentru forță, fortăreață și erecție excelentă, este necesară carnea. Cel mai bine este să cumpărați carne de vită, vițel. În ciuda iubirii jumătății puternice a umanității pentru carne de porc, merită să ne amintim că este prea gras, în plus, hormonii feminini sunt adesea dați porcilor pentru a câștiga masă. Verde. Ierburi precum pătrunjel, spanac, mărar, cilantro, usturoi includ forme vegetale de hormoni masculi și multe vitamine și minerale. Sucul de roșii și vinul ușor roșu, îmbunătățesc compoziția sângelui și mișcarea acestuia, cresc hemoglobina și îndepărtați plăcile de colesterol. Toate acestea sunt necesare pentru o erecție. Cereale de grâu încolțite, secară. Conțin vitamine importante: C, E, R, B. Ajută la întinerirea corpului, să oprească îmbătrânirea, să consolideze capilarele și sistemul nervos. Afrodisiac. Stimulanții incluși în putere vor ajuta să se susțină în uniformă de luptă. Acesta este macul peruvian în rădăcini, stridii, nuci cu miere, ciocolată. De asemenea, vor ajuta macroul fiert, fluturașul și napul brut. În plus, puteți bea ceai cu cuișoare, ghimbir și șofran.

Testosteron

Concentrația hormonului nu este strict stabilă. În anii de mijloc, numărul de la 11 la 33 nano mol pe litru este considerat norma. Și dacă va fi la vârf sau la marca inferioară depinde doar de tine. Odată cu vârsta, nivelul de testosteron este într -adevăr redus, dar nimeni nu interzice să -l susțină sau chiar să -l crească semnificativ. Ce afectează nivelul de androgeni?

Activitate fizică. Nu neapărat încărcături grele în sală, dar se desfășoară de două până la trei ori pe săptămână, iar încărcarea zilnică sunt importante. Mai ales că trebuie să antrenezi mușchii mari ai corpului. Grăsimea reduce cantitatea de hormoni steroizi. Nutriţie. Pentru producerea de androgeni, sunt necesare minerale precum zinc și seleniu, aminoacizi și grăsimi nesaturate. Aceste substanțe sunt prezente în carne, pește și fructe de mare. Conținutul ridicat de zinc în ovăz, leguminoase, ficat de vită. Lenjerie sănătoasă și ulei de măsline, nuci. De asemenea, fluxurile prezente în unele plante vor ajuta în plus la creșterea producției de substanță. Încetarea stresului și normalizarea somnului. Shake -ul sistemului nervos crește producția de cortizon care reduce efectul testosteronului. Bronz. Soarele îmbunătățește producția de androgeni. Sex obișnuit. Exerciții constante în pat susțin un bărbat, combate starea de spirit și „unge" șinele de producție a substanțelor necesare. În pauzele prelungite, corpul masculin renunță la poziții, riscul de a dezvolta impotență și cancer de prostată crește. Reduce concentrația de alcool de testosteron, prelucrându -l în estrogen. Zahărul nu afectează activitatea androgenului. Prin urmare, este atât de important să excludeți băuturile carbogazoase, dulciurile și prăjiturile din dietă, nu folosiți multă busolă.

Lupta împotriva bolilor cronice

Unele boli duc la o scădere a potenței, de exemplu, probleme cu sistemul endocrin sau bolile inflamatorii ale tractului genitourinar. Încălcările din munca inimii și a vaselor de sânge sunt adesea considerate incompatibile cu bucuriile sexuale. Prin urmare, este atât de important să vă implicați în prevenirea acestor boli și să urmați un tratament în timp util.

Boli de inimă. Ele limitează activitatea masculină, dar, de fapt, nu sunt un motiv pentru a abandona lenjeria de pat. Puteți reveni la operațiune chiar și după un atac de cord. La patru luni de la sfârșitul tratamentului. Obezitate. Grăsimea salnică produce estrogeni - hormoni de sex feminin, care nu afectează potența în cel mai bun mod. Diabet. Sugarul crescut modifică starea vaselor de sânge, ceea ce împiedică umplerea sângelui. Al doilea motiv este slăbiciunea și letargia care însoțesc boala. Prin urmare, chiar dacă sunteți deja bolnav, este important să luați medicamente care reduc zahărul și să reducă greutatea. Prostatită. Inflamația acută ignorată devine rapid cronică și încalcă producția și emisia completă a secretului în momentul orgasmului. Prin urmare, este important să se monitorizeze sănătatea acestui organ. De asemenea, ar trebui să fiți verificat în mod regulat pentru prezența infecțiilor cu transmitere sexuală, mai ales dacă există sex neprotejat. Chiar dacă nu simțiți manifestări, boala vă poate macina din interior.

Cum se crește potența cu exercițiile

Doar o oră de exerciții fizice va ajuta la menținerea unui nivel bun de testosteron. Cu toate acestea, există și alte tipuri de instruire:

Influențând direct mușchii sexuali, ceea ce oferă o creștere bună a penisului. Creșterea circulației sângelui în pelvis. Acest lucru este important pentru activitatea prostatei, eliminarea stagnării și inflamației, o erecție puternică. Va dura doar o jumătate de oră pentru cursuri, dar este garantată o creștere a oportunităților. Puterea erecției și a libidoului va crește de cinci ori.

Exerciții pentru fese: Ridicați -vă și îndoiți -vă ușor genunchii, strecurați fesele, stoarceți -le și dezlănțuindu -le. Repetați același lucru în sine, stând pe un scaun. Exerciții pentru mușchii perineului: așezându -vă picioarele, într -o poziție mincinoasă, strângeți și dezlănțuiți mușchiul care trece de la anus la testicule. Apoi imaginați -vă că restrângeți un flux de urină, în timp ce lucrați cu un mușchi responsabil pentru acest proces. Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Pași cu genunchi înalți. Rotația pelvisului. Ridicând șoldurile din poziția de a culca, îndoind picioarele la genunchi.

Toate exercițiile sunt repetate de 6-10 ori. Puteți face acest lucru în orice moment convenabil. În general, este util să efectuați antrenamentele musculare de mai multe ori pe zi, imediat ce există o oportunitate.

Utilizarea procedurilor de apă pentru a crește potența

Procedurile de contrast care contribuie la circulația sângelui și întăresc sistemul nervos, precum și băile folosind ierburi sunt importante.

O vizită la saună. Este util să o faceți de două ori pe săptămână. Contrast duș. Zilnic înainte de culcare, jucați temperatura apei. Metoda Georgiei. Jumătate din gheață, înfășurați în tifon și aplicați în spatele capului timp de un minut, în regiunea inimii timp de un minut în scrot. Este imposibil dacă o inimă bolnavă. Alternarea băilor reci și fierbinți. Acest lucru va necesita două băi. În fiecare, apa este colectată la început cu o diferență mică de temperatură, treptat, răspândirea este crescută. În fiecare dintre căzi, un minut ar trebui să fie un minut. Băi cu mumie. Gram de foc pentru o baie. Temperatura este caldă - 37 de grade. Durata - jumătate de oră. Cursul este de zece proceduri în fiecare zi.

Cum se crește potența cu remedii populare

Decocturile de ierburi, comprese și aplicații ajută perfect la stabilirea potenței.

Aplicații de miere. Pentru conduită, acestea dizolvă 200 g de miere într -un litru de apă caldă și, după ce a scufundat un șervețel Terry, sunt aplicate la gen și la fundul abdomenului timp de zece minute. CURS - De două ori pe zi, zece zile. Muştar. Pentru a crește circulația sângelui și o grabă de sânge până la jumătatea inferioară a corpului, acestea sunt așezate pe picioare. Afectează pozitiv Mustul Sf. Ioan. Poate fi preparată separat, dar chiar mai eficient se aplică metoda tibetană. Este folosit o dată la cinci ani. Nemuritori, rinichi de mesteacăn, must și mușețel Sf. Ioan sunt conectate în proporții egale de 100 g de 100 g. În două doze, luați o lingură de adunare și o jumătate de litru de apă clocotită, insistați timp de 20 de minute, filtrați și un pahar este beat cu o lingură de miere noaptea. Al doilea pahar dimineața pe stomacul gol din nou cu miere. Așa că continuă până când se termină colecția. Aira rădăcină. Mestecați pe un inel de rădăcină uscată de mai multe ori pe zi. Miere cu ghimbir. Pulberea de rădăcină uscată este amestecată cu miere și este luată o jumătate de linguriță de trei ori pe zi. Semințe de dovleac. Mestecați sub orice formă. Se macină frunzele și tulpinile Barvinka și insistă asupra vodka (proporția 1: 5). Fă -o zece zile la soare. Se strecoară și bea o linguriță de trei ori pe zi. Sucuri de varză și morcovi, luați stomacul gol. Folosiți în iarba salatelor o meduză. Alegerea rețetelor este excelentă. Cel mai potrivit, după care schimbările sunt clar vizibile, ar trebui să fie luate pentru tine. Medicina din Forth nu acționează foarte repede. Un efect pozitiv este de obicei obținut după trei săptămâni - trei luni.

Droguri sigure pentru bărbați

În ultimul deceniu, pe rafturi au apărut medicamente, inclusiv afrodisiali naturali, stimulanți. Ierburile care alcătuiesc compoziția cresc în diferite părți ale lumii. Adesea, rețetele antice care au fost folosite de rezidenții locurilor în care cresc componentele. Aceste medicamente sunt utile pentru prevenire și tratament. Potrivit pentru utilizare la orice vârstă și, cel mai important, sigur pentru sănătate. Aceștia ar trebui să dea preferință în loc de mijloace sintetice pentru a numi o erecție.

Un produs bazat pe rețete scandinave. Compoziția include mușchiul nordic, melcii de mare, un extract dintr -o linie de mare și un extract de krill. În aceste componente există multe microelemente necesare pentru un bărbat, precum și substanțe care stimulează producția de testosteron. Cu o tehnică de curs, rezistența crește, libidoul crește.

Stilul de viață potrivit este cheia potenței puternice

Toate fondurile de mai sus vor funcționa dacă conduceți stilul de viață potrivit. În schimb, nicio metodă nu vă va ajuta dacă încercați să creșteți potența, continuând să beți alcool în mod regulat sau să fumați. Pentru sănătatea sistemului genitourinar, urmează:

Abandonează obiceiurile proaste. Este suficient să te odihnești. Vino în aer curat și mișcă -te mult. Exercita. Mâncare în mod regulat și pe deplin. O abordare integrată cu includerea rețetelor populare și a medicamentelor naturale moderne va rămâne pentru a rămâne la înălțime mulți ani.